Kursangebot
Poledance
Poledance ist eine kraftvolle Kombination aus Tanz und Akrobatik, die deine Stärke, Flexibilität und Körperbeherrschung herausfordert. Diese Kunstform hat sich in den letzten Jahren enorm weiterentwickelt und umfasst verschiedene Stile, die von sinnlichem und geschmeidigem Tanz bis hin zu herausfordernder Akrobatik reichen. In unseren Kursen kannst du verschiedene Facetten des Poledance entdecken.
Poledance fördert nicht nur die körperliche Fitness, sondern stärkt auch das Selbstbewusstsein und die Ausdruckskraft. Während du an deiner Technik arbeitest, entwickelst du gleichzeitig ein besseres Körpergefühl und eine tiefere Verbindung zu deinem eigenen Körper.
Einen kleinen Überblick über unser Levelsystem von Newbies bis Advanced findest du hier.
Aerial Hammock
Aerial Hammock ist ein kreatives und zugleich kraftvolles Training in einer schwebenden Tuchschlaufe, die von der Decke hängt. Es verbindet Elemente aus Tanz, Akrobatik und funktionellem Krafttraining zu einem einzigartigen Bewegungserlebnis.
Im Tuch werden Kraft, Körperspannung, Flexibilität und Koordination gleichzeitig trainiert. Durch die Unterstützung des Materials entstehen neue Bewegungsmöglichkeiten, die am Boden so nicht möglich wären. Gleichzeitig fordert das Training die Tiefenmuskulatur und verbessert Körpergefühl, Stabilität und Beweglichkeit.
Aerial Hammock eignet sich für alle, die Lust auf etwas Neues haben, unabhängig vom Fitnesslevel. Du brauchst keine Vorerfahrung, nur Neugier, ein bisschen Mut und Freude an Bewegung in der Luft.
Aerial Hoop
Beim Aerial Hoop handelt es sich um einen in der Luft hängenden Ring. Im Gegensatz zu weicheren, flexiblen Luftakrobatik-Formen wie Aerial Hammock oder Aerial Silk, bietet der feste Ring des Aerial Hoop eine stabile Plattform für beeindruckende Bewegungen. Durch das Halten und Hängen im Reifen werden sowohl deine Rumpfmuskulatur als auch deine Arme und Beine intensiv trainiert. Während der Aerial Hoop statisch wirkt, erfordert er hohe Körperkontrolle und Kraft, um elegant und scheinbar schwerelos durch die Luft zu gleiten.
Für optimalen Halt und Sicherheit sind unsere Hoops professionell getaped und in verschiedenen Durchmessern erhältlich. So findet jede:r die perfekte Passform, um das Training angenehm und effektiv zu gestalten. Ob du erste Schritte in der Luftakrobatik machst oder nach neuen Herausforderungen suchst – der Aerial Hoop bietet dir ein Training, das gleichzeitig fordert und inspiriert.
Conditioning
Oft kommen Krafttraining und gezieltes Conditioning im regulären Poledance- und Aerialtraining zu kurz – doch genau hier setzen wir an. Mit effektiven Übungen bauen wir deine Kraft gezielt auf, damit du schneller die Tricks und Figuren erreichst, die du dir wünschst. Unsere Einheiten stärken nicht nur deine Muskeln, sondern verbessern auch deine Körperkontrolle und Ausdauer, damit du länger und sicherer trainieren kannst. Egal, ob Anfänger:in oder erfahrene:r Sportler:in - Unsere Kurse sind für jedes Fitnesslevel geeignet und helfen dir, deinen Körper optimal zu stärken und in Topform zu bringen. Hol dir die Power für deine Traum-Moves!
Flexibility
Unsere Flexibility-Kurse sind deine Geheimwaffe, um im Poledance und Aerial-Training richtig durchzustarten! Natürlich kannst du aber auch unsere Flexibility-Kurse besuchen, wenn du weder Poledance noch Aerial machst. Das Stretching ist ein häufig unterschätzter Aspekt vieler Sportarten und auch ein guter Weg zu mehr Gesundheit und Mobilität. Hier geht es nicht nur um passives Dehnen – wir kombinieren Flexibilität mit gezieltem Mobilitätstraining, damit du stärker, geschmeidiger und sicherer in deinen Bewegungen wirst. Stell dir vor, wie du fließend in komplexe Figuren gleitest und neue Shapes mit Leichtigkeit meisterst. Lerne Spagat, Backbends oder erreiche einfach neue Bewegungsfreiheiten in deinem Körper.
Reformer Pilates
Reformer Pilates ist ein präzises und effektives Ganzkörpertraining, das auf dem speziellen Reformer Gerät durchgeführt wird. Durch das Arbeiten mit federbasiertem Widerstand werden Kraft, Beweglichkeit, Stabilität und Körperkontrolle gleichzeitig trainiert.
Die geführten Bewegungen ermöglichen ein sehr gelenkschonendes Training, während tief liegende Muskelgruppen gezielt aktiviert werden. Besonders die Körpermitte wird intensiv gestärkt, was sich positiv auf Haltung, Rückenschmerzen und allgemeine Körperstabilität auswirken kann.
Reformer Pilates eignet sich für alle Fitnesslevel. Die Intensität lässt sich individuell anpassen, sodass sowohl Einsteigerinnen als auch Fortgeschrittene effektiv und sicher trainieren können. Jede Einheit verbindet Kontrolle, fließende Bewegungen und ein bewusstes Körpergefühl zu einem ruhigen, aber anspruchsvollen Training.
Barre
Barre ist ein effektives, elegantes Ganzkörpertraining, das Elemente aus Ballett, Pilates und funktionellem Training kombiniert. Trainiert wird an der Ballettstange sowie auf der Matte, mit dem Ziel, Kraft, Stabilität, Haltung und Beweglichkeit gezielt zu verbessern.
Durch kleine, präzise Bewegungen werden vor allem tiefliegende Muskelgruppen aktiviert. Das Training stärkt die Körpermitte, formt Beine und Gesäß und verbessert die Körperhaltung nachhaltig, ohne dabei auf hohe Intensität oder Sprungbelastung zu setzen.
Barre ist für alle geeignet, unabhängig von Vorerfahrung. Es ist ideal, wenn du kraftvoller, stabiler und gleichzeitig geschmeidiger werden möchtest, mit einem Training, das kontrolliert, fokussiert und trotzdem angenehm herausfordernd ist.
Bungee Fitness
Bungee Fitness ist ein dynamisches Ganzkörpertraining, das Kraft, Ausdauer und Koordination auf eine völlig neue Art verbindet. Durch die Unterstützung eines elastischen Bungee-Systems erlebst du ein leichtes, schwebendes Gefühl und kannst Bewegungen ausführen, die sonst kaum möglich wären.
Das Training entlastet die Gelenke, ermöglicht intensives Cardio ohne hohe Aufprallbelastung und sorgt gleichzeitig für ein effektives Muskeltraining. Sprünge, Läufe, Drehungen und kraftvolle Sequenzen werden zu einem spielerischen Workout, das dich fordert und gleichzeitig unglaublich viel Spaß macht.
Bungee Fitness eignet sich für alle Fitnesslevel, egal ob Einsteigerin oder Fortgeschrittene. Du brauchst keine Vorerfahrung, nur Lust auf Bewegung, Energie und ein neues Körpergefühl.
